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如何让更好的保护我们的眼睛

2021-2-10 11:37:00

    日常生活中,如何更好地保护我们的眼睛呢?
    1、多吃胡萝卜、鸡蛋。专家指出,应保证日常均衡饮食,多吃红枣、大豆、胡萝卜、鲜奶等。尤其要多吃鸡蛋,其中含有类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,保护眼睛的效果比胡萝卜还好。
    2、每分钟眨眼6次。专家表示,平均10秒眨一次眼睛,能保证眼膜分泌足够的泪液来滋润眼膜,帮助获得最佳视觉效果。
    3、主动看远看近。专家给大家一个“妙招”,工作之余,主动望远,再看看近处,避免长时间盯着同一个地方。
    4、用眼45分钟休息5分钟。过度用眼可能引发头疼、腰酸背痛等症状,工作一段时间后,哪怕没觉得眼累,也应让眼睛休息几分钟。
    5、睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
    6、多做户外运动:经常眺望远处放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

 

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